Buerostuehle-kaufen.de

Gesund sitzen heißt "Dynamisch sitzen"

 
Aktives, dynamisches Sitzen in wechselnden Haltungen beugt Rückenschmerzen vor, weil es die verschiedenen Rückenstrukturen unterschiedlich beansprucht und einseitige Belastungen vermeidet.
Gesund zu sitzen bedeutet also, die Sitzposition möglichst häufig zu wechseln.


Verschiedene Sitzhaltungen:

Rundrücken Auf Dauer im Rundrücken führt zu Belastung der Muskeln, Bandscheiben und Gelenke und beeinträchtigt Verdauung, Atmung und Konzentration.

Lümmelhaltung Auf Dauer in der "Lümmelhaltung" führt zu Belastung der Hals- und Lendenwirbelsäulen-Regon und führt zu muskulären Verspannungen.

Aufrechte Sitzhaltung   Bei Aufrechter Sitzhaltung wird die Doppel-S-Form gestärkt. Trotzdem häufig mal ein Haltungswechsel vornehmen. Das entlastet die Wirbelsäule.

Bleiben Sie aktiv

Doch auch die beste Grundposition wird zur einseitigen Belastung, wenn man zu lange unbeweglich bleibt.

Achten Sie daher darauf, auch mal nach einer Weile aufrechten Sitzens die Sitzposition zu ändern. Dabei kann auch mal das "lümmeln" auf dem Bürostuhl die Bandscheibe entlasten.

Jeder Haltungswechsel, jede Bewegung beim Sitzen fördert den Stoffwechsel der Bandscheiben und beugt Abnutzungserscheinungen vor. Auch Räkeln, Strecken und häufiges Aufstehen zwischendurch gehört daher zum gesunden Sitzen.

Gute Bürostühle ermöglichen Haltungswechsel, indem sie "mitgehen" und den Körper in vielen Positionen dynamisch unterstützen. Nutzen Sie Entlastungsvorrichtungen wie Rückenlehne, Lendenstütze, Armlehnen oder leicht nach vorn geneigte Sitzflächen. Letztere erleichtern die Beckenkippung.


10 Tipps für gesundes Sitzen

1. Füße immer vollflächig auf den Boden stellen.
2. Grundsätzlich Rückenlehnenkontakt halten.
3. Sitzhaltung korrigieren, wenn Sie im Sitz nach vorne rutschen.
4. Starke seitliche Neigungen beim Sitzen vermeiden.
5. Zu bodennahen Gegenständen nur über die Beine nach vorne beugen.
6. Beine in vorderer Sitzhaltung nicht übereinander schlagen.
7. So oft wie möglich dynamisch aktiv sitzen (Änderung der Sitzposition).
8. Aufrechte Sitzhaltung zwischendurch ohne Rückenlehne trainieren, sofern eine automatische Sitzneigeverstellung nach vorne vorhanden ist.
9. Beim Aufstehen und Hinsetzen den Schwerpunkt des gestreckten Oberkörpers immer zuerst über die Knie bringen.
10. Regelmäßige Bewegungsübungen am Arbeitsplatz durchführen (z.B. aufstehen, umherlaufen).

Wenn Sie diese Tipps beherzigen, werden sich mittel- und langfristig die Änderungen positiv bemerkbar machen.