Mit ‘Rückenschmerzen’ getaggte Artikel

Welches Problem entsteht, wenn man eine schlechte Sitzhaltung auf seinem Bürostuhl einnimmt

Montag, 23. November 2009

Durch Studien ist bewiesen, dass mehr als 80 Prozent der Bevölkerung jeden Alters eine falsche Sitzhaltung haben. Dadurch kann der allgemeine Gesundheitszustand stark beeinträchtigt werden. Es treten in diesem Zusammenhang viele Leiden auf. Am häufigsten werden durch falsches Sitzen Rückenschmerzen hervorgerufen. Die Hauptursachen für Rückenbeschwerden sind eine falsche Sitzhaltung und Bewegungsmangel.

Eine falsche Sitzhaltung führt zu einer Dauerbelastung. Einige Körperteile werden nicht ausreichend gestützt oder sogar eingeklemmt. Im Laufe der Zeit treten Beschwerden auf, welche von kurzzeitiger Dauer sein können aber auch zu chronischen Schmerzen führen können. Zum Beispiel können durch eine falsche Sitzposition:

- Rückenschmerzen und Darmstörungen eintreten

- Nerven und Blutgefäße können abgeklemmt werden

- Atembeschwerden

- Muskelverspannungen damit verbunden sind oftmals Kopfschmerzen

Besonders Menschen, welche an einem Büroarbeitsplatz beschäftigt sind, leiden unter Beschwerden die auf eine falsche Sitzhaltung zurück zu führen sind. Durch die starke Belastung der Wirbelsäule werden mitunter heftige Rücken-und Nervenschmerzen ausgelöst. Falsches Sitzen bedeutet für den Körper Schwerstarbeit. Medizinisch werden durch eine falsche Sitzposition fünf Problembereiche mit 15 Kardinalproblemen unterschieden.

1. Hände dadurch Sehnenscheidenentzündung

2. Starke Belastung der Bandscheiben vorwiegend im Bereich der Halswirbel und Lenden

3. Beeinträchtigung von Organen verbunden mit Verdauungs-, Atmungs- sowie Konzentrationsproblemen

4. Entstehung von Druckstellen und Lymphstau an den Beinen

5. Verspannungen der Muskulatur im Bereich des Bauches, der Schultern, des Nackens und im Rücken

Ein wesentliches Augenmerk sollte deshalb auf die richtige Bestuhlung gerichtet sein. Besonders an Büroarbeitsplätzen sollten hochwertige Sitzgelegenheiten in Betracht gezogen werden. Hierbei sind vor allem ergonomische Bürostühle zu empfehlen. Die Bürostühle gewährleisten eine gute Körperhaltung. Sie verfügen über eine regulierbare Rückenlehne, Armlehnen sowie eine verstellbare Sitzfläche. Dadurch passt sich der Körper optimal an den Stuhl an und gewährleistet eine körpergerechte Sitzform. Die Bandscheiben werden weniger belastet. Des Weiteren besteht nicht mehr die Gefahr eines Rundrückens, wodurch viele Beschwerden ausgelöst werden. Zusätzlich zum ergonomischen Bürostuhl sollte der gesamte Arbeitsplatz auf die richtige Sitz-, Schreibtisch- und Bildschirmhöhe angepasst werden. Außerdem können zwischenzeitliche Bewegungsübungen dazu beitragen, dass keine Beschwerden mehr auftreten.

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Bürostühle für zu Hause

Dienstag, 28. Juli 2009

Rückenprobleme sind in den letzten Jahrzehnten durch zunehmende Büroarbeit zu einem der häufigsten Volksleiden geworden. Bestimmt können Sie sofort mindestens fünf Bekannte aufzählen, die bisweilen über schlichte Verspannungsschmerzen oder auch einen Hexenschuss bis hin zu Bandscheibenvorfällen klagen. Vielleicht gehören auch Sie selbst zu den 80% der Deutschen, die schon einmal Probleme mit ihrem Rücken hatten. Schuld daran sind nicht selten Haltungsfehler, die durch schlechte Bürostühle ausgelöst werden.

Aber mit dem Austausch des Sitzmobiliars am Arbeitsplatz ist es meistens nicht getan. Viele Menschen setzen ihre Arbeit auch nach Feierabend fort – auf einem uralten, wackligen Küchenstuhl oder gar auf dem Sofa sitzend. Andere wiederum gehen vollberuflichen Tätigkeiten nach, welche sie immer von zu Hause aus am Computer erledigen. Gerade hier ist es sehr wichtig, auf eine rückenschonende Sitzgelegenheit zu achten.

Nichts ist dafür besser geeignet als ein komfortabler Bürostuhl für zu Hause. Bürostühle sind bequem, in der Höhe anpassbar und mit Rädern auch ziemlich praktisch wenn man eben vom Schreibtisch zum Drucker oder Telefon „rollen“ möchte. Bei guten Bürostühlen lässt sich auch die Lehne beliebig anpassen oder sie bieten zusätzlichen Sitzkomfort durch Armlehnen und Nackenstützen. Durch Nackenstützen wird nicht nur die Haltung verbessert, sondern es kommt sogar zu einer Verminderung von Kopfschmerzen. Viele Fälle von Kopfweh werden durch Verspannungen im Nackenbereich verursacht – gerade bei längerer Bildschirmarbeit ein nicht selten auftretendes Krankheitsbild.

Quälen Sie sich nicht länger, indem Sie auf den verstopften Rollen Ihres uralten Drehstuhls hin- und herwackeln. Verfluchen Sie auch nicht länger Ihren Rücken, Ihren Arzt oder Apotheker: Gönnen Sie sich und Ihrem Rücken den Luxus eines hochwertigen Bürostuhls für zu Hause.

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Bürodrehstühle am Bildschirmarbeitsplatz

Dienstag, 28. Juli 2009

Wer kennt sie nicht, die ermüdende Arbeit vor dem Bildschirm?
Einseitiges sitzen ermüdet nicht nur Geist und Körper sondern kann letzteren sogar enorm schaden.

Krankheitsbedingte Ausfälle von Menschen, die am Bildschirmarbeitsplatz arbeiten werden immer häufiger. Hervorgerufen werden diese Probleme durch eine falsche Haltung, die wiederum durch schlechte Stühle ausgelöst werden kann. Ist der Bürostuhl z.B. nicht drehbar, wird meist lieber die falsche Haltung eingenommen als dass man den Stuhl ständig an die richtige Stelle schiebt oder in die richtige Richtung dreht.

Darum ist es wichtig, sich einen ergonomisch gestalteten und bequemen Bürostuhl zuzulegen. Besonders ist darauf zu achten, dass man einen Bürodrehstuhl kauft. Ein Drehstuhl ermöglicht, dass man sich in die bequem in die entsprechenden Richtungen drehen kann und somit gesundheitliche Probleme vermeiden kann.

Der Bürodrehstuhl bietet also viele Vorteile und kann zur Vorbeugung von gesundheitlichen Problemen eine gute Unterstützung sein. Viele Büroangestellte sitzen jedoch oft verkehrt an ihrem Arbeitsplatz, wodurch Sie häufig Probleme mit der Muskulatur des Rückens bekommen, die dann häufig zu Verspannungen im Nackenbereich führen können. Lassen Sie diese Probleme erst gar nicht entstehen und achten Sie darauf, dass Sie einen ergonomischen Bürodrehstuhl kaufen.

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Die richtige Sitzhaltung

Donnerstag, 09. Juli 2009

Aua, mein Rücken! - Das muss nicht sein! Richtig sitzen ist nicht schwer! Kennen Sie das? Sie sitzen an Ihrem Arbeitsplatz im Büro und zunächst scheint alles in bester Ordnung zu sein. Ihr Arbeitsplatz ist gemütlich eingerichtet und auf Sie abgestimmt. Ihr Kugelschreiber fällt Ihnen herunter… Sie bücken sich und… AUTSCH! Ja,ja der Rücken. Sicher wird vielen von Ihnen diese Situation bekannt vorkommen.
Schuld an dieser Misere kann eine falsche Sitzhaltung und ein falscher Bürostuhl sein. Bevor wir aber zu den Bürostühlen kommen, möchte ich Sie darauf hinweisen, dass Ihre Sitzhaltung ausschlaggebend ist.

Eine falsche Sitzhaltung ist zum Beispiel das Sitzen im Rundrücken. Diese besonders häufige Fehlhaltung belastet die Wirbelsäule und kann starke Nacken- und Rückenschmerzen verursachen. Ein gutes Beispiel dafür ist die Sitzhaltung während diverser PC-Arbeiten mit der Tastatur. Eine Menge Menschen sitzen hier sehr oft im Rundrücken und führt nicht selten zu einem Hohlkreuz und/oder zu Schmerzen.

Deshalb ist die richtiges Sitzhaltung besonders wichtig. Hier nun ein paar Tipps wie Sie richtig sitzen. Setzen Sie sich an ihren Schreibtisch und beachten Sie folgende Punkte: Ihre Füße sollten fest auf dem Boden aufliegen und die Knie sollten etwas tiefer als das Becken sein. Die gesamte Sitzfläche des Stuhls muss genutzt werden. Die Oberschenkel sollten bis zu den Kniekehlen auf dem Sitz aufliegen, der Rücken sollte an die Rückenlehne angelehnt sein.
Wenn Sie diese Schritte befolgen, haben sie den ersten Schritt für eine bessere Sitzhaltung getan.

Um dies zu unterstützen ist der richtige Bürostuhl erforderlich.
Der richtige Bürostuhl sollte u.a. folgende Eigenschaften haben:
Am besten sind ergonomische Bürodrehstühle mit
- höhenverstellbaren Rückenlehnen und Sitzflächen
- Synchronverstellung von Sitz- und Rückenneigung

Diese Art von Bürostuhlen ist die beste Möglichkeit Ihnen das Sitzen am Arbeitsplatz zu erleichtern.
Wenn sie dann noch an Ihrer Sitzhaltung arbeiten steht einem Rückenschmerz freien Arbeitstag nichts mehr im Wege.
Adios, Rückenschmerzen

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Bürostuhl sollte der Arbeitstätigkeit angepasst sein

Freitag, 08. Mai 2009

Wer kennt das nicht, nach einem langen Arbeitstag im Büro plagen einen oft Rückenschmerzen vom langen Sitzen und der Gang zum Orthopäden oder Physiotherapeuten ist nicht zu vermeiden um die störenden Rückenschmerzen behandeln zu lassen.

Dabei könnte man diesen Schmerzen mit dem richtigen Bürostuhl durchaus vermeiden. Aber Bürostuhl ist eben nicht gleich Bürostuhl. Selbst wenn viele Menschen die tagtäglich auf ihnen arbeiten dies noch nicht verinnerlicht haben. Hauptsache man kann sitzen und arbeiten. Doch spätestens wenn die Bandscheiben nicht mehr mitspielen ist Schluß mit dieser Meinung. Wichtig bei der Auswahl eines ergonomischen Bürostuhls ist die Berücksichtigung der eigenen Körperstatur und die Tätigkeit die man im sitzen ausübt.

So ist die Sitzposition die man einnimmt wie z.B. vorne, in der Mitte oder hinten durchaus ein Kriterium, die bei der Wahl eines ergonomischen Stuhls berücksichtigt werden muss. Ein Goldschmied hat andere Bedürfnisse an die Sitzposition als eine Sekretärin oder ein Radiomoderator. Telefoniert man viel, nimmt man eher eine zurücklehnende Position ein, schreibt man hingegen viel am Computer sitzt man meist eher vorn oder ist durch seine Tätigkeit im ständigen Positionswechsel. Dies alles sind wichtige Punkte, die bei der Auswahl eines ergonomischen Bürostuhls eine Rolle spielen.

Grundsätzlich sollte sich dieser jedoch immer auf Größe, Gewicht und Breite des jeweiligen Nutzers einstellen lassen. Soll heißen, sowohl Beinlänge, Wirbelsäulenlänge und Rückenwölbung sollen gesundheitlich optimal unterstützt werden und ergonomische Bürostühle sollten dahingehend über die nötigen Einstellmechanismen verfügen. Da er kein Ruhesessel, sondern ein Arbeitsstuhl ist, müssen Beweglichkeit und Bequemlichkeit in einem ausgewogenen Verhältniss zueinander stehen. Falls der Bürostuhl über Armlehen verfügt, sollten sich diese ebenfalls auf den jeweiligen Nutzer einstellen lassen.

Mit einem so optimal ausgestatteten Bürostuhl wird jeder der viel im Sitzen arbeitet glücklich.

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Für jeden den richtigen Bürostuhl

Mittwoch, 06. Mai 2009

Mit dem „Sitzen“ verbringt man wohl die meiste Zeit in seinem Leben. Sollten Sie mit dem Gedanken spielen sich einen neuen Bürostuhl zu kaufen, sollten Sie sich vorher gut informieren. Bürostühle sind nicht irgendein
Gebrauchsgegenstand. Viele Menschen denken leider nur so.

Dabei ist ein guter Bürostuhl wichtig für Ihre Gesundheit. Ein schlechter und billiger Bürostuhl kann starke Rückenprobleme verursachen. Bei dem Kauf eines Bürostuhl ist vor allem darauf zu achten, dass dieser dynamisches Sitzen fördert. Der Bürostuhl sollte dies optimal unterstützen, insbesondere beim Wechsel der Sitzposition um die Wirbelsäule zu entlasten. Gerade hierfür gibt es gesunde ergonomische Modelle.

Machen Sie sich Gedanken : Welche Tätigkeit übe ich aus bzw. welche Körperstatue habe ich!
Schreiben Sie sich auf was beim Kauf für Sie wichtig sein sollte. Und bei allem nicht vergessen, dass der Bürostuhl bequem sein sollte.

Wichtige Eigenschaften die Ihr Wunschmodell mitbringen sollten wären z.b. verstellbare Rückenlehne, Lumbalstütze (stützt die Lendenwirbelsäule), Sitzneigeverstellung, verstellbare Sitzhöhe und verstellbare Sitztiefe und verstellbare Armlehnen. Die Stuhlrollen sollte man je nach Bodenbelag wählen. Wichtig ist auch, das der Stuhl benutzerfreundlich ist.

Vielleicht haben Sie auch die Möglichkeit Ihr Wunschmodell zum „Probearbeiten“ mal mitzunehmen. Im täglichen Gebrauch stellt man dann eher fest ob es der Richtige ist oder nicht. Bestehen dann noch Zweifel kann man sich immer noch für ein besseres Modell entscheiden.

Wie man sieht gibt es bei einem Kauf einiges zu beachten. Man sollte sich schon mal Gedanken machen wie viel Zeit man auf dem Bürostuhl verbringt und was man erwartet. Für Personen mit Rückenbeschwerden sind gute ergonomische Bürostühle zumindest das A und O ! Denn was nützt ein billiges Produkt, wenn es versagt und für Ihre Gesundheit schädlich ist. 

Mit dem richtigen Bürostuhl macht auch das Arbeiten viel mehr Spass und man ist viel entspannter und besser gelaunt.

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Gesund sitzen = Dynamisch sitzen

Freitag, 24. April 2009

Dynamisches Sitzen mit wechselnden Haltungen kann Rückenschmerzen vorbeugen, da somit die verschiedenen Rückenstrukturen unterschiedlich beansprucht werden und eine einseitige Belastungen dadurch vermieden wird. Wer also möglichst gesund sitzen will, sollte versuchen seine Sitzhaltung auf seinem Bürodrehstuhl möglichst häufig zu wechseln.

Hier erhalten Sie 10 Tipps für gesundes Sitzen:

1. Füße immer vollflächig auf den Boden stellen
2. Grundsätzlich soll der Rücken immer Kontakt mit der Rückenlehne halten
3. Rutschen sie mit dem Sitz nach vorne, korrigieren Sie stets ihre Sitzhaltung
4. Vermeiden Sie beim Sitzen starke seitliche Neigungen
5. Greifen Sie nach bodennahen Gegenständen, achten Sie darauf sich nur über die Beine nach vorne beugen
6. Bei vorderer Sitzhaltung die Beine nicht übereinander schlagen
7. Häufig dynamisch aktiv sitzen (Ändern der Sitzposition)
8. Trainieren Sie die aufrechte Sitzhaltung ohne Rückenlehne
9. Beim Aufstehen und Hinsetzen den Schwerpunkt des gestreckten Oberkörpers immer zuerst über die Knie bringen
10. Regelmäßige Übungen am Arbeitsplatz durchführen (z.B. aufstehen, laufen).

Wer diese kleinen Tipps umsetzt, kann mittel- und langfristig Rückenbeschwerden vorbeugen.

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