Aua, mein Rücken! - Das muss nicht sein! Richtig sitzen ist nicht schwer! Kennen Sie das? Sie sitzen an Ihrem Arbeitsplatz im Büro und zunächst scheint alles in bester Ordnung zu sein. Ihr Arbeitsplatz ist gemütlich eingerichtet und auf Sie abgestimmt. Ihr Kugelschreiber fällt Ihnen herunter… Sie bücken sich und… AUTSCH! Ja,ja der Rücken. Sicher wird vielen von Ihnen diese Situation bekannt vorkommen.
Schuld an dieser Misere kann eine falsche Sitzhaltung und ein falscher Bürostuhl sein. Bevor wir aber zu den Bürostühlen kommen, möchte ich Sie darauf hinweisen, dass Ihre Sitzhaltung ausschlaggebend ist.
Eine falsche Sitzhaltung ist zum Beispiel das Sitzen im Rundrücken. Diese besonders häufige Fehlhaltung belastet die Wirbelsäule und kann starke Nacken- und Rückenschmerzen verursachen. Ein gutes Beispiel dafür ist die Sitzhaltung während diverser PC-Arbeiten mit der Tastatur. Eine Menge Menschen sitzen hier sehr oft im Rundrücken und führt nicht selten zu einem Hohlkreuz und/oder zu Schmerzen.
Deshalb ist die richtiges Sitzhaltung besonders wichtig. Hier nun ein paar Tipps wie Sie richtig sitzen. Setzen Sie sich an ihren Schreibtisch und beachten Sie folgende Punkte: Ihre Füße sollten fest auf dem Boden aufliegen und die Knie sollten etwas tiefer als das Becken sein. Die gesamte Sitzfläche des Stuhls muss genutzt werden. Die Oberschenkel sollten bis zu den Kniekehlen auf dem Sitz aufliegen, der Rücken sollte an die Rückenlehne angelehnt sein.
Wenn Sie diese Schritte befolgen, haben sie den ersten Schritt für eine bessere Sitzhaltung getan.
Um dies zu unterstützen ist der richtige Bürostuhl erforderlich.
Der richtige Bürostuhl sollte u.a. folgende Eigenschaften haben:
Am besten sind ergonomische Bürodrehstühle mit
- höhenverstellbaren Rückenlehnen und Sitzflächen
- Synchronverstellung von Sitz- und Rückenneigung
Diese Art von Bürostuhlen ist die beste Möglichkeit Ihnen das Sitzen am Arbeitsplatz zu erleichtern.
Wenn sie dann noch an Ihrer Sitzhaltung arbeiten steht einem Rückenschmerz freien Arbeitstag nichts mehr im Wege.
Adios, Rückenschmerzen
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