Dynamisches Sitzen mit wechselnden Haltungen kann Rückenschmerzen vorbeugen, da somit die verschiedenen Rückenstrukturen unterschiedlich beansprucht werden und eine einseitige Belastungen dadurch vermieden wird. Wer also möglichst gesund sitzen will, sollte versuchen seine Sitzhaltung auf seinem Bürodrehstuhl möglichst häufig zu wechseln.
Hier erhalten Sie 10 Tipps für gesundes Sitzen:
1. Füße immer vollflächig auf den Boden stellen
2. Grundsätzlich soll der Rücken immer Kontakt mit der Rückenlehne halten
3. Rutschen sie mit dem Sitz nach vorne, korrigieren Sie stets ihre Sitzhaltung
4. Vermeiden Sie beim Sitzen starke seitliche Neigungen
5. Greifen Sie nach bodennahen Gegenständen, achten Sie darauf sich nur über die Beine nach vorne beugen
6. Bei vorderer Sitzhaltung die Beine nicht übereinander schlagen
7. Häufig dynamisch aktiv sitzen (Ändern der Sitzposition)
8. Trainieren Sie die aufrechte Sitzhaltung ohne Rückenlehne
9. Beim Aufstehen und Hinsetzen den Schwerpunkt des gestreckten Oberkörpers immer zuerst über die Knie bringen
10. Regelmäßige Übungen am Arbeitsplatz durchführen (z.B. aufstehen, laufen).
Wer diese kleinen Tipps umsetzt, kann mittel- und langfristig Rückenbeschwerden vorbeugen.